Вітаміни групи В є необхідними речовинами для обміну речовин і росту людини. Вони можуть стимулювати організм перетворювати жир, білок, цукор тощо в енергію, а також можуть відігравати роль у збалансованому харчуванні та профілактиці анемії.
Існує вісім типів вітаміну B:
⁕Вітамін B1Тіаміну гідрохлорид і тіаміну мононітрат
⁕Вітамін B2Рибофлавін і вітамін B2 80%
⁕Вітамін B3Нікотинамід і нікотинова кислота
⁕Вітамін B5D-кальцію пантотенат і пантенол
⁕Вітамін B6піридоксину гідрохлорид
⁕Вітамін B7 D-біотин
⁕Вітамін B9Фолієва кислота
⁕Вітамін B12Ціанокобаламін і мекобаламін
Симптоми гострого дефіциту вітаміну B
- Поколювання в ногах і руках
- Дратівливість і депресія
- Слабкість і стомлюваність
- Підвищений ризик діабету
- Спантеличеність
- анемія
- Шкірні висипання
- нудота
Вітаміни групи В часто зустрічаються разом в одних і тих же продуктах. Багато людей можуть отримати достатню кількість вітамінів групи В, вживаючи різні продукти, багаті на поживні речовини. Однак ті, кому важко задовольнити свої щоденні потреби, можуть використовувати добавки. У людей може розвинутися дефіцит вітаміну B, якщо вони не отримують достатньої кількості вітамінів зі свого раціону або добавок. Вони також можуть мати дефіцит, якщо їхній організм не може належним чином засвоювати поживні речовини, або якщо їхнє тіло виводить їх занадто багато через певні захворювання або ліки.
Кожен з вітамінів групи В має свої унікальні функції, але вони залежать один від одного для належного засвоєння та найкращої користі для здоров’я. Здорова та різноманітна дієта загалом забезпечить людину всіма необхідними вітамінами групи В. Люди можуть лікувати та запобігати дефіциту вітаміну В, збільшуючи споживання продуктів з високим вмістом вітамінів або приймаючи вітамінні добавки.
Час публікації: 10 жовтня 2023 р